【围炉夜话】为什么说缓解痛苦的方法是顺其自然

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[夜晚]为什么缓解疼痛的方法是顺应潮流

放手吧

这是熨烫和摇晃的生活

平滑焦虑的心脏运动

让身心恢复沉默

在沉默的沉默中

保持沉默

凝结裂变

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我经常在咨询中遇到这样的情况,在我自己的思维世界中受到困扰,并且与我认为应该“不应该”的想法或情感斗争,发誓压制它或摧毁它,否则没有办法做其他的事情,最后的战斗是筋疲力尽。

然而,人们发现这种想法或情感更加强大和痛苦。最后,神经衰弱患有自我责备,自我效能,最终发展为强迫症和焦虑症。

当一个不好的心情或想法出现时,如果你认为它不应该出现,那么我们的意识将在这个时候成为一名警察,时刻注意它是否出现,一旦有痛苦的指责或抑郁,我们知道更多被压抑的东西,你越想出来呼吸。

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所以它不时出现,我们越压抑,它就越强。有时当我们沉浸在工作或学习中时,我们会暂时忘记它。当你闲着时,警察会出来问:“嘿,为什么不出现?”这时,它开始陷入新一轮。在斗争中。

那么减轻痛苦的方法就是放手,停止对抗。

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如何自然解释?给大家解释一下。

案例1

我在工作中遇到了一件非常繁琐的事,很麻烦,我不想这样做。感觉麻烦是一种感觉。而这件事需要再次完成。所以放手吧,停止对抗吧。在这种情况下,很自然地接受在我心中烦恼的感觉,为了达到这个目的的目的而采取行动。接受不安,做什么,不打击你的情绪,它会减轻负面情绪。

案例2

我今天开会,我必须在会上发言。但是当我说话时,我就是那么紧张,紧张,愚蠢和面无表情。在这种情况下,让自然,即接受你自己的紧张,说话,表达你想说的话,专注于这件事,说话是很自然的。停止与自己紧张的情绪交谈,接受你会感到紧张和说话的感觉。

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李文老师

太原市安定医院心理咨询专家

国家二级顾问

家庭教育讲师

太原安定医院心理咨询师李文老师说:

在普通人的眼中,如果一个人患有疾病,他应该尝试治愈并击败它。这对许多身体疾病可能有意义,但对于某些心理和心理疾病,这是不合适的。我们对这些心理和心理疾病采取相反的方法,引导患者放松,并且不注意他们的症状。他们将以“学习,放手”的态度取得好成绩。

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自我调整方法:

01

放手吧

症状出现时,应采取漠不关心的态度,顺应自然,然后走向正确,接受症状,不要将其视为特殊问题,并正常对待。对于他们自己不允许的事情,即使他们匆忙,他们也无济于事,他们只能面对现实并接受现实。

02

面对痛苦,做你想做的事

如果你想改变,你必须做任何事情,你应该忍受痛苦并投入到现实生活中并做你应该做的事情,这样你就可以在不知情的情况下提高。

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03

控制你的情绪并努力工作

当你心情不好,不重视情绪,使用情绪,并注意适合你意愿的行为时,不要做任何事情。只有行动和行动的结果才能反映出一个人的价值。

04

有勇气表达自信

对于那些有自卑感的人,他们缺乏自信,犹豫不决,三思而后行,以至于什么都不会发生。正确的态度应该是:增强自信,大胆,通过实际行动实现预期目标。

05

保持充实的生活

为了维持充实的生活,人们必须养成工作的习惯。当然,如果你不做事,你就不会实际。对于一个过分内向的人,通过积极的工作,你可以逐渐变得开朗和外向。即使很难做到,也必须强迫自己去做。

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为了成功适应生活,我们必须顺应自然,做我们的工作。接受不太理想的自我,做出现实可行的努力和变革,向前迈进,而不是停留。

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